Jeśli spędzasz wiele godzin przy komputerze, odczuwasz ból pleców albo chcesz wrócić do regularnego ruchu bez przeciążania organizmu, nasze zajęcia pilatesu medycznego na Ochocie pomogą Ci ćwiczyć świadomie i bezpiecznie.
Pracujemy z osobami, które:
☑️ mają siedzący tryb życia,
☑️ odczuwają napięcie i sztywność,
☑️ chcą poprawić postawę,
☑️ wracają do aktywności po przeciążeniach,
☑️ szukają spokojnego i jakościowego ruchu.
Pilates pomaga odzyskać większą swobodę ruchu, poprawić stabilizację i zmniejszyć napięcie wynikające z codziennego przeciążenia organizmu.
Komu pomagają nasze zajęcia pilatesu na Ochocie?
Nasze zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą wrócić do ruchu po przerwie lub przeciążeniach.
Pilates dla osób pracujących przy komputerze
To jedna z najczęstszych grup osób, które trafiają na zajęcia. Długie siedzenie powoduje:
☑️ przeciążenie odcinka lędźwiowego,
☑️ napięcie karku i barków,
☑️ sztywność bioder,
☑️ osłabienie mięśni głębokich.
Podczas zajęć pomagamy:
☑️poprawić mobilność,
☑️ odciążyć kręgosłup,
☑️ zwiększyć stabilizację,
☑️ poprawić jakość codziennego ruchu.
Pilates dla osób z bólem pleców
Jeśli:
☑️ boli Cię kręgosłup po pracy,
☑️ czujesz sztywność rano,
☑️ma sz napięcie w dolnych plecach,
☑️ odczuwasz przeciążenie po siedzeniu.
Odpowiednio dobrany pilates może pomóc zmniejszyć napięcie i poprawić funkcjonowanie ciała.
Pilates dla osób zestresowanych i przemęczonych
Stres bardzo często objawia się w ciele jako:
☑️napięcie mięśni,
☑️ ograniczony oddech,
☑️ zaciskanie barków,
☑️ sztywność karku.
Pilates pomaga:
☑️ wyciszyć organizm,
☑️ poprawić kontakt z ciałem,
☑️ odzyskać większą swobodę ruchu.
Pilates dla osób wracających do aktywności
Jeśli długo nie ćwiczyłeś albo obawiasz się przeciążenia organizmu, pomagamy wrócić do ruchu stopniowo i bezpiecznie.
Z jakimi problemami najczęściej pracujemy?
Na zajęcia trafiają osoby z różnymi dolegliwościami i przeciążeniami. Najczęściej pomagamy przy:
- bólu pleców
- napięciu karku i barków
- przeciążeniach wynikających z siedzącego trybu życia
- problemach z postawą
- ograniczonej mobilności
- sztywności ciała
- osłabieniu mięśni głębokich
- napięciu związanym ze stresem
Patrzymy na ciało całościowo i szukamy przyczyn problemu, a nie tylko miejsca bólu.
Dlaczego nasze zajęcia pilatesu na Ochocie wyglądają inaczej?
Nie skupiamy się na intensywnym treningu i szybkim tempie. Najważniejsze są dla nas bezpieczeństwo, jakość ruchu, świadomość ciała i indywidualne podejście.
Kameralne grupy
Małe grupy pozwalają nam obserwować technikę, dopasowywać ćwiczenia, zwracać uwagę na ustawienie ciała, pracować spokojnie i dokładnie.
Indywidualne podejście
Każde ciało ma inne potrzeby i ograniczenia. Dlatego ćwiczenia dostosowujemy do poziomu sprawności, napięć, celu pracy, możliwości organizmu.
Bezpieczny ruch bez przeciążania
Nasze zajęcia są odpowiednie również dla osób, które długo nie ćwiczyły, wracają po przeciążeniach, chcą ćwiczyć spokojnie i świadomie.
Praca z oddechem i stabilizacją
Podczas zajęć uczysz się lepiej oddychać, aktywować mięśnie głębokie, stabilizować ciało, zmniejszać napięcie. To wpływa na codzienne funkcjonowanie, nie tylko na sam trening.
Opinie naszych klientów
„Tu pilates jest drogą do zdrowia i dobrego samopoczucia, którą podążacie, łagodnie prowadzeni przez nauczycielkę w ciszy i skupieniu.”
Natalia
„Zajęcia łączą precyzję ruchu z podejściem terapeutycznym, pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić ruchomość stawów i odciążyć kręgosłup.”
Joanna
„Ola [Stolarska – przyp. admin] uważnie obserwuje wszystkich, koryguje, gdy coś idzie nie tak, dużo tłumaczy i tworzy atmosferę, do której chce się wracać, bo czujesz, że jesteś tam mile widziany.”
Tatiana
Gdzie znajduje się studio?
Nasze studio pilatesu znajduje się na Starej Ochocie w Warszawie. To wygodna lokalizacja dla osób z:
- Ochoty,
- Woli,
- Mokotowa,
- Centrum,
- Ursusa,
- Włoch.
Do studia łatwo dojechać samochodem, komunikacją miejską lub rowerem.
W okolicy znajdują się miejsca parkingowe (strefa płatnego parkowania) oraz przystanki autobusowe (NIK i Al. Wielkopolski).
pilates ochota – najczęściej zadawane pytania
Czy mogę zacząć bez wcześniejszego doświadczenia?
Tak. Zajęcia są odpowiednie również dla osób początkujących.
Czy pilates pomaga przy bólu pleców?
Poprawić stabilizację i zmniejszyć napięcie przeciążające kręgosłup.
Jak duże są grupy?
Pracujemy w kameralnych grupach, dzięki czemu możemy zwracać uwagę na technikę i jakość ruchu.
Czy zajęcia są intensywne?
Nie. Skupiamy się przede wszystkim na jakości ruchu i bezpieczeństwie.
Jak zapisać się na pierwsze zajęcia?
Zapisy odbywają się przez system rezerwacyjny Fitssey. W menu strony kliknij „Zapisz się”.